Không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể thực phẩm tốt cho khớp còn hỗ trợ trong điều trị các bệnh về xương khớp vô cùng hiệu quả.

Các loại trái cây và rau xanh

Rau xanh có chứa hàm lượng lớn vitamin và chất xơ. Đây là những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, nhất là những người mắc bệnh cơ xương khớp, người bị đau khớp.

Các loại rau xanh như đậu bắp, mồng tơi, rau đay… luôn chứa rất nhiều các dịch nhờn. Vì vậy sử dụng các loại rau xanh này sẽ tăng tối đa chất nhờn cho khớp, giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn.

Trong bắp cải có chứa nhiều vitamin K, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn xương. Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ có chứa chất làm chậm quá trình viêm khớp.

Trái cây và rau xanh rất tốt cho xương khớp

>>TÌm hiểu thêm: Viêm khớp cổ chân kiêng ăn gì là tốt nhất?

Không chỉ có vậy, theo nghiên cứu, các loại kháng viêm, vitamin C giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp còn được tìm thấy rất nhiều trong các loại trái cây như bưởi, đu đủ, chanh, dứa… Việc bổ sung các loại hoa quả này hàng ngày là cách tốt nhất giúp hỗ trợ điều trị cho người mắc các bệnh về khớp.

Ngoài ra, quả bơ còn có chứa chất béo, hoạt chất này giúp kích thích quá trình sản sinh collagen, một dưỡng chất quan trọng giúp tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của khung xương.

Một loại quả khác cũng rất tốt khớp của con người đó là chuối. Chuối có chứa hàm lượng trytophan và serotonin cao nên giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe vô cùng tốt. Đặc biệt thành phần kali – chất điện phân trong chuối còn ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Theo khuyến cáo, bạn nên sử dụng 1 quả chuối hàng ngày để giúp xương khớp luôn chắc khỏe.

Sữa và thực phẩm được làm từ sữa

Sữa được sử dụng rất phổ biến trong đời sống hàng ngày và được dùng cho mọi lứa tuổi. Loại thực phẩm này luôn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng canxi trong sữa rất cao, rất tốt cho sự phát triển và duy trì sự chắc khỏe cho xương khớp.

Canxi trong sữa giúp xương khớp luôn chắc khỏe

Nước hầm xương ống

Các loại xương ống chứa nhiều glucosamin và chondroitin. Đây là những hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, tăng cường sự dẻo dai và chắc khỏe hơn cho sụn khớp. Ngoài ra hàm lượng canxi trong loại thực phẩm này cũng rất cao. Sử dụng nước hầm xương hàng ngày là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng viêm khớp.

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm như cá ngừ, cá thu, cá hồi, tôm, cua… Thành phần dưỡng chất này có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau nhức, giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ trong điều trị viêm khớp rất hiệu quả.

Thực phẩm giàu axit béo omega 3 rất tốt cho xương khớp của bạn

Ngày nay có rất nhiều các chế phẩm giúp bổ sung Omega-3. Tuy nhiên, việc sử dụng dùng dầu cá để bổ sung Omega-3 nên được sự tư vấn của bác sĩ vì nếu sử dụng quá liều sẽ gây khó khăn trong quá trình đông máu của cơ thể.

Sử dụng ngũ cốc

Ngũ cốc là loại thực phẩm giúp tạo chất nhờn cho khớp rất hiệu quả. Bởi chúng có chứa rất nhiều vitamin và các thành phần dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, sử dụng các loại ngũ cốc còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa.

Theo nghiên cứu, đậu nành có khả năng kích thích sản sinh ra chất nhờn ở sụn khớp, giúp duy trì hoạt động và tạo sự linh hoạt hơn trong hoạt động của khớp.

Các thực phẩm trên đây đều là những thực phẩm tốt cho khớp. Ngoài ra còn có rất nhiều thực phẩm khác nữa, bạn có thể tham khảo và tìm hiểu thêm. Tuy nhiên những người mắc bệnh về khớp cần được thăm khám và can thiệp chuyên sâu hơn để mang đến hiệu quả cao nhất trong điều trị.

Bài viết liên quan

> Thuốc điều trị gout và các bệnh xương khớp

> Bạn đã biết mùa nào dễ đau nhức xương khớp chưa?

Đăng bởi: Hoangtiendan.com.vn

Bài viết liên quan

10 loại thực phẩm giúp giảm acid uric trong máu nhanh nhất

Những lưu ý quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của bệnh nhân gout

Bật mí 5 loại rau cực tốt mà người bệnh gout nên ăn

Ăn uống thế nào để điều trị hiệu quả bệnh gout ở tuổi trung niên?

Danh sách những thực phẩm có lợi bệnh nhân gout cần biết

Bệnh gout tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm nào?