Một trong những hình thức vận động rất tốt cho sức khỏe đó là đi bộ. Tuy nhiên, đối với những người bị thoái hóa khớp gối thì thường rất đau đớn mỗi khi vận động. Vì vậy người bệnh luôn băn khoăn không biết người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Khái niệm về thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là một loại bệnh thường gặp về xương khớp. Bệnh thường gặp ở những người lớn tuổi do sự mất cân bằng sinh học và cơ học tại sụn khớp gối và xương dưới sụn gây nên tình trạng viêm, sưng và giảm dịch khớp gối.

 
Tình trạng thoái hóa khớp gối

Khớp gối bị thoái hóa sẽ dẫn đến tình trạng sụn khớp bị hư hỏng, các trục xương cong vào trong và gây nên sự đau đớn cho người bệnh. Đặc biệt khi di chuyển các đầu xương sẽ cọ xát vào nhau khiến tình trạng đau ngày càng tăng lên. Bệnh thoái hóa khớp gối thường không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống của người bệnh. Vì vậy khi cơ thể có dấu hiệu bất thường bạn cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và áp dụng những phương pháp điều trị phù hợp nhằm tránh gây nên những biến chứng nguy hiểm.

Triệu chứng của thoái hóa khớp gối

Các triệu chứng điển hình của người bị thoái hóa khớp gối như:

+ Cảm giác đau nhức: Khi bị thoái hóa khớp gối người bệnh sẽ xuất hiện tình trang đau nhức xung quanh khớp gối hoặc tại một vài vị trí khác. Đặc biệt khi di chuyển thì tình trạng đau sẽ ngày càng tăng lên và đau sẽ giảm dần khi được nghỉ ngơi.

+ Khớp có tiếng lạo xạo: Tiếng động này gây ra thường là do dấu hiệu cứng khớp, thiếu dịch khớp gây nên. Cứng khớp thường xuất hiện vào sáng sớm khi vừa mới ngủ dậy và khi xoa bóp nhẹ nhàng khớp gối sẽ giãn ra.

+ Sưng khớp gối:Thoái hóa khớp gối diễn ra lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm khiến khớp bị sưng và có nguy  cơ gây nên tràn dịch khớp gối. Thông thường nếu người bệnh chọc hút dịch thì tình trạng đau sẽ giảm nhưng lại dễ dàng tái phát sau vài ngày. Biểu hiện này có thể nhầm lẫn với bệnh Gout, nên khi xuất hiện triệu chứng, người bệnh cần được thăm khám kịp thời để có thể biện pháp điều trị kịp thời. 

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Thoái hóa khớp gốigây đau nhức và tình trạng đau sẽ càng gia tăng khi di chuyển. Vì vậy người bệnh thường có thói quen rất lười di chuyển khi bị thoái hóa khớp. Tuy nhiên, đây lại là thói quen sai lầm bởi lười di chuyển sẽ càng làm cho khớp gối kém linh hoạt hơn, tăng nhanh khả năng cứng khớp và dính khớp, biến dạng khớp. Đồng thời các bộ phận như dây chằng và sụn ngày càng bị co cứng hơn.

 
Đi bộ sẽ giúp khớp gối linh hoạt hơn

Khi vận động sẽ thúc đẩy dịch khớp được luân chuyển, giúp cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi tế bào sụn khớp. Vì vậy, những người bị thoái hóa khớp gối luôn được khuyến cáo nên vận động nhẹ nhàng bằng hình thức đi bộ đúng cách để tạo nên dịch nuôi dưỡng sụn khớp, giúp bôi trơn khớp gối, ngăn chặn tình trạng khô khớp, cứng khớp.

Bên cạnh đó, việc đi bộ còn giúp xương trở nên linh hoạt hơn, giảm cân hiệu quả nhằm giảm áp lực cân nặng đè nén lên khớp gối. 

Ngoài việc người thoái hóa khớp gối cần vận động nhẹ nhàng với hình thức đi bộ thì áp dụng phương pháp đi bộ đúng cách cũng là điều mà người bệnh cần quan tâm.

Phương pháp đi bộ đúng cách khi bị thoái hóa khớp gối

+ Đầu tiên người bệnh cần lựa chọn giày có kích thước phù hợp với chân nhằm tạo sự thoải mái. 

+ Khởi động kỹ lưỡng nhằm làm nóng cơ và khớp bằng các động tác gập, duỗi, căng cơ trong vòng 5 – 10 phút.

+ Khoảng cách giữa các bước đi: Bước đi vừa phải, không nên sải bước quá dài hay đi quá chậm nhằm hạn chế tạo áp lực xuống phần khớp gối. Khoảng cách chuẩn nhất đó là mỗi bước cách nhau khoảng 1 hoặc 2 bàn chân.

 
Kết hợp áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng cho khớp

+ Thời gian đi bộ: Người bị thoái hóa khớp gối cần đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Song cũng không nên đi liền một lần mà có thể chia thời gian cách nhau bằng những khoảng nghỉ để khớp được nghỉ ngơi.

Bên cạnh đi bộ, người bị thoái hóa khớp gối cũng có thể lựa chọn những môn thể thao khác như bơi lội, chạy xe đạp hoặc tập dưỡng sinh. Nhưng tốt nhất bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện để tránh những biến chứng nguy hiểm nhé.

Bài viết liên quan

> Người bị bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn gì để mau khỏi

> Bệnh thoái hóa khớp háng là gì? Bệnh có nguy hiểm không?

Đăng bởi: Hoangtiendan.com.vn

Bài viết liên quan

Bệnh gout – “Thủ phạm” làm gia tăng các bệnh lý tim mạch

Làm thế nào để bệnh gout không còn là nỗi ám ảnh?

Chớ nên lạm dụng thuốc làm giảm axit uric trong máu

Vì sao bệnh gout gây suy giảm sinh lý?

“Bỏ túi” những nguyên tắc quan trọng để giảm axit uric trong máu

Xử trí như thế nào với bệnh gout cấp tính?