Nên ăn gì để giảm acid uric trong máu

Lượng acid uric trong máu cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bênh gout. Do đó, để ngăn ngừa nguy cơ mắc phải căn bệnh gout nhiều người vẫn gặp phải thắc mắc nên ăn gì để giảm acid uric trong máu. Vì chủ yếu nguyên nhân là do chế độ ăn uống không hợp lý khiến lượng acid uric tăng cao.

Hàm lượng acid uric trong máu cao là bao nhiêu?

Hàm lượng acid uric trong máu tăng cao là do quá trình tăng tạo giảm thải của việc acid uric do chức năng của thận gặp phải vấn đề. Hiện tượng này kéo dài lâu ngày sẽ đến một số bệnh như sỏi thận, suy thận hay nghiêm trọng hơn là bệnh gout.

Nên ăn gì để giảm acid uric trong máu

Chỉ số acid uric tăng cao có nguy cơ mắc bệnh gout

Chỉ số acid uric được sinh ra để đánh giá nồng độ trong máu có tồn dư lượng chất này cao hay thấp. Để chẩn đoán cũng như giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải bệnh gout. Đối với nam giới thì chỉ sổ từ 7mg/dl trở lên là cao, còn đối với nữ là 6mg/dl. Đây là 2 chỉ số ở mức độ đáng báo động có thể mắc phải bệnh gout.

Tuy nhiên, chỉ số acid uric trong máu cao thì bạn có sẽ mắc phải bệnh gout. Còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng cũng như chế độ tập luyện.

Nên ăn gì để giảm acid uric trong máu?

Nên ăn gì để giảm acid uric trong máu

Nên ăn gì để giảm acid uric trong máu?

Cải xanh

Trong thành phần của cải xanh có chứa rất nhiều chất xơ giúp quá trình đào thải acid uric hiệu quả hơn. Ăn rau cải xanh thường xuyên sẽ giúp giảm 40% trên tổng lượng acid uric trong máu. Đây là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn đang băn khoăn chưa biết nên ăn gì để giảm acid uric trong máu.

Rau cần tây

Ngoài việc chế biến các món xào rau cần tây có thể làm món nước ép thần thành có thể giúp giảm cân hiệu quả. Thành phần giàu vitamin C tự nhiên giúp lợi tiểu, kích thích quá trình đào thải acid uric trong máu ra ngoài qua đường tiết liệu.

Nước ép cần tây giúp lợi tiểu thải độc tốt

Nước ép cần tây giúp lợi tiểu thải độc tốt

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm không chứa nhân purin giúp làm ngừng quá trình chuyển hóa acid uric. Không những vậy với lượng chất xơ vô cùng cao của ngũ cốc nguyên hạt chắc chắn sẽ là một gợi ý vô cùng tốt cho thực đơn nên ăn gì để giảm acid uric trong máu.

Ngũ cốc nguyên hạt giúp làm ngừng quá trình chuyển hóa acid uric trong máu

Ngũ cốc nguyên hạt giúp làm ngừng quá trình chuyển hóa acid uric trong máu

Dầu Oliu

Bổ sung thêm dầu Oliu trong chế độ ăn để giảm acid uric trong máu là một lựa chọn đúng đắn. Thay vì ăn mỡ thực vật hay các loại dầu, bơ bạn nên thay thế bởi dầu Oliu. Chúng giúp ức chế quá trinh chuyển hóa acid uric trong máu và giảm đáng kể lượng chất này trong thời gian dài sử dụng thường xuyên.

Nước

Nước là một trong những nhân tố không thể thiếu trong thực đơn cho người có lượng acid uric trong máu cao. Cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp đào thải acid uric trong máu qua đường tiết niệu một cách dễ dàng hơn. Đây là cách đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng acid uric trong máu cao của mình.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể thải acid uric hiệu quả

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể thải acid uric hiệu quả

Một số thực đơn ăn để giảm acid uric trong máu

Dưới đây là bản thực đơn tham khảo cho chế độ ăn gì để giảm acid uric trong máu cho người có lượng acid uric quá cao trong máu. Bảng này là thực đơn cho 1 tuần bạn có thể tự căn chỉnh các món sao cho phù hợp với điều kiện của mình. Không nhất định là phải áp dụng chính xác 100% theo bảng thực đơn này mới có hiệu quả.

Buổi

Sáng

Trưa

Chiều

Tối

Thứ 2

Cháo thịt lợn băm

+ 1 quả chuối

Hai bát cơm nhỏ + Thịt nạc hấp

Bánh quy + nước lọc

Cơm + canh rau cần + đậu rán

Thứ 3

Bánh mì + 1 ly sữa ít đường

Cơm + củ cải trắng luộc+ 1 quả trứng rán

Nho tươi 100g

Cơm + canh bí xanh nấu xương

Thứ 4

Bún cá + 1 quả cam

Cơm + thịt gà kho gừng + Bí xanh

Dưa hấu 1 miếng

Ngũ cốc + Gà luộc

Thứ 5

Cháo ức gà + 200g quả anh đào (cherry)

Cơm + Đậu hũ chiên + canh rau cải xanh

Quả anh đào

Cơm + Cà chua xốt thịt viên

Thứ 6

Bánh đa thịt nạc + Nước nọc 300ml

Cơm + Thịt bò xào củ cải trắng

 1 miếng dứa nhỏ

Cá rán + Cơm + canh chua

Thứ 7

Cơm gạo nứt + Đậu hũ

Bún thịt + 1 miếng dưa hấu

Ngô luộc

Cơm gạo nứt + Lạc rang + canh bí xanh

Chủ nhật

Mỳ xào chay + Nước ép táo 250ml

Cơm gạo nứt + Rau cần tây xào một ít thịt bò

1 quả chuối

Cơm + Rau cần tây xào thịt + salas trộn dầu oliu

Chế độ ăn thông minh cho người acid uric máu cao

Chế độ ăn thông minh cho người acid uric máu cao

Những lưu ý trong chế độ ăn để giảm lượng acid uric trong máu

Trên thực tế việc kiêng khem quá mức sẽ khiến cho cơ thể ngày càng bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Bạn chỉ cần hạn chế lượng purin nạp  vào cơ thể mỗi ngày dưới 150mg ở mức an toàn. Như vậy người bệnh có thể sử dụng thịt lợn, thịt bò tối đa 2 lần/ tuần với số lượng vừa phải.

Nên kết hợp với những thực phẩm có khả năng thải trừ acid uric trong máu. Để cân bằng lượng acid uric vừa phải tránh vượt ngưỡng cho phép có thể dễ dàng mắc phải các bệnh như sỏi thận, gout.

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý bạn cần có thời gian nghỉ ngơi cũng như tập luyện cân đối để giúp cơ thể tuần hoàn tốt. Không phải phụ thuộc vào những loại thuốc thải độc, bắt ép cơ thể hoạt động. Nguyên lý thải độc tự nhiên của cơ thể bao giờ cũng tốt hơn so với những phương pháp tác động từ bên ngoài.

Những người ở độ tuổi ngoài 50 nên thường xuyên đi khám định kỳ tại bệnh viện để được đo chỉ số acid uric từ đó nắm được rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình. Việc này giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn uống cũng như điều chỉnh lại lượng thức ăn có chứa nhân purin đưa vào cơ thể.

Bài viết liên quan

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh gout

Phương pháp giảm axit uric

Hoặc
Hoàng Tiên Đan giúp trị gút và tăng cường sinh lý cho người bệnh gút từ căn nguyên của thận

Giá bán lẻ: 275.000 đ / hộp

LÝ DO SỬ DỤNG HOÀNG TIÊN ĐAN

  • Đẩy lùi gút từ căn nguyên của thận
  • Tăng cường sinh lý cho người bệnh gút từ căn nguyên của thận
  • Chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên an toàn khi sử dụng dài ngày
  • Hiệu quả lâu dài, ngăn ngừa gút tái phát
  • Cải thiện rõ rệt chỉ sau 1 liệu trình (*)
  • Được đồng hành, tư vấn bởi đội ngũ dược sỹ tận tâm và giàu kinh nghiệm

Nhà thuốc có bán Hoàng Tiên Đan

Xem tại đây

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chưa bệnh

Kinh nghiệm điều trị bệnh gút mạn tính
Gút mạn tính khó chữa mấy cũng khỏi

Gút mạn tính khó chữa mấy cũng khỏi

“Ai cũng bảo bệnh gút mạn tính rất khó trị, bệnh sẽ đi theo suốt cuộc đời khiến tôi vô cùng mang mang, sợ hãi. Vậy nhưng mọi chuyện đã khác kể từ khi tôi gặp một người bạn” – Chú Triệu Văn Lêu (Văn Giang, Hưng Yên) cho biết.

Khỏi bệnh gút nhờ bí quyết bổ thận, tráng dương

Khỏi bệnh gút nhờ bí quyết bổ thận, tráng dương

Nếu nhiều người “tin bạn mất bò” thì anh Nguyễn Văn Dực (Văn Giang, Hưng Yên) lại là số ít người may mắn dù tin bạn nhưng vẫn giữ được gia đình hạnh phúc, thậm chí nhờ mách nước của người bạn mà anh còn khỏi được hoàn toàn bệnh gút và có đời sống chăn gối sung mãn, mặn nồng hơn.

scrolltop
DMCA DMCA.com Protection Status