Bật mí các loại thực phẩm tốt cho sụn khớp

Xương khớp là bộ phận vô cùng quan trọng của cơ thể giúp cho việc di chuyển, vận động của con người được dễ dàng và nhanh nhẹn hơn. Tuy nhiên, theo thời gian, do tuổi tác, và vận động nhiều làm cho sụn khớp bị thoái hóa dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Hãy bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sụn khớp để phòng chống bệnh tật tốt nhất bạn nhé.

Rau củ lá xanh tốt cho sụn khớp

Trong các loại rau củ lá xanh thường rất giàu chất chống oxy hóa mang đến hiệu quả rất cao trong việc giúp giảm tỷ lệ phá vỡ sụn. Vì vậy những loại rau tươi có lá màu xanh như bông cải xanh, rau mùi tây, mồng tơi, bắp cải ... luôn là sự lựa chọn tốt nhất để tăng chất nhờn cũng như bảo vệ sụn khớp cho bạn.

Bổ sung rau xanh giúp chống oxy hóa rất tốt

Bổ sung rau xanh giúp chống oxy hóa rất tốt

Các loại thực phẩm rau lá xanh đều chứa chất chống oxy hóa hiệu quả; canxi và magiê tốt cho xương. Đặc biệt trong bắp cải có chứa các vitamin K giúp tăng mật độ xương, chống rạn xương. Bạn có thể sử dụng rau lá xanh để chế biến thành các món ăn ngon như: salad rau xanh, rau xào thịt bò, rau luộc…

Các loại đậu tốt cho sụn khớp

Việc phòng tránh và điều trị viêm khớp chính là yếu tố quyết định mang đến sự linh hoạt cho các khớp xương. Theo các nghiên cứu khoa học, trong các loại đậu có chứa thành phần kháng viêm vô cùng hiệu quả. Vì vậy, sử dụng đậu chính là cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các chứng viêm khớp tốt nhất.

Bí quyết phòng tránh và điều trị viêm khớp từ các loại đậu

Bí quyết phòng tránh và điều trị viêm khớp từ các loại đậu

Bên cạnh đó, các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu đỏ… có chứa lượng lớn protein, được xem là một loại collagen rất tốt cho quá trình tái tạo sụn khớp. Thành phần lysine trong họ đậu còn là một axit amin rất quan trọng hỗ trợ tối đa cho quá trình tái tạo sụn.

Các món ngon bạn có thể chế biến từ các loại đậu như chè đậu đỏ, súp sườn nấu đậu, xôi đậu…

Quả cam

Như chúng ta đã biết, vitamin C có nhiều trong cam đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tạo ra collagen và làm lành tế bào. Trong đó collagen lại là thành phần chính của sụn. Việc thường xuyên sử dụng cam sẽ rất tốt trong việc bảo vệ cũng như tái tạo sụn khớp.

Bên cạnh đó, các loại hoa quả khác như kiwi, dâu tây, ớt đỏ… cũng có chứa rất nhiều vitamin C. Bạn sẽ có thực đơn giàu dinh dưỡng cho sụn khớp khi kết hợp các món ăn chính và các loại trái cây tráng miệng. Bạn có thể sử dụng cam trong nhiều món ngon như thịt ba chỉ kho cam, sườn sốt cam hay uống một ly nước cam vắt mỗi ngày.

Sử dụng cam hàng ngày để sụn khớp chắc khỏe

Sử dụng cam hàng ngày để sụn khớp chắc khỏe

Gạo lứt

Trong gạo lứt có thành phần axit hyaluronic. Hoạt chất này được sử dụng rất nhiều cho việc điều trị các bệnh liên quan đến khớp. Chúng có tác dụng bôi trơn các khớp, hỗ trợ điều trị những trường hợp tổn thương sụn nhỏ.

Bởi vậy, gạo lứt là thực phẩm vô cùng tốt mang đến hiệu quả cao trong việc bảo vệ và chăm sóc sụn khớp. Bạn có thể chế biến gạo lứt thành nhiều món ăn ngon như cháo gạo lứt, gạo lứt rang sau đó pha nước uống, chè gạo lứt….

Quả bơ tốt cho sụn khớp

Nhắc đến thực phẩm tốt cho sụn khớp thì không thể không nhắc đến trái bơ. Bơ có chứa 77% chất béo, chất béo này là axit oleic. Đây là acid béo không bão hòa giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, được sử dụng để giảm viêm, rất tốt trong điều trị viêm xương khớp.

Dinh dưỡng từ quả bơ vô cùng tốt cho sụn khớp

Dinh dưỡng từ quả bơ vô cùng tốt cho sụn khớp

Bạn có thể thưởng thức những món ngon từ trái bơ như sinh tố bơ, món salad bơ, bơ cuộn thịt giăm bông… Ngoài ra, việc sử dụng bơ hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân vô cùng tốt .

Sử dụng nghệ tốt cho sụn khớp

Trong nghệ có chứa curcumin – một hoạt chất chống viêm mạnh mẽ. Chính vì vậy đây không chỉ là món gia vị thơm ngon trong các bữa ăn mà nó còn là thực phẩm rất tốt, giúp hỗ trợ điều trị viêm xương khớp hiệu quả.

Chúng ta có thể chế biến các món ăn ngon từ nghệ như: nghệ kho cá, gà kho nghệ, nghệ uống với mật ong….

Việc sử dụng các thực phẩm tốt cho sụn khớp chính là yếu tố quan trọng giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh. Hãy tham khảo và áp dụng để bảo vệ cho sức khỏe của bản thân bạn nhé.

Bài viết liên quan

Các loại thực phẩm tốt cho khớp bạn cần biết

Nguyên nhân gây sưng đỏ khớp ngón tay và cách điều trị hiệu quả nhất

Hoặc
Hoàng Tiên Đan giúp trị gút và tăng cường sinh lý cho người bệnh gút từ căn nguyên của thận

Giá bán lẻ: 360.000 đ / hộp

LÝ DO SỬ DỤNG HOÀNG TIÊN ĐAN

  • Đẩy lùi gút từ căn nguyên của thận
  • Tăng cường sinh lý cho người bệnh gút từ căn nguyên của thận
  • Chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên an toàn khi sử dụng dài ngày
  • Hiệu quả lâu dài, ngăn ngừa gút tái phát
  • Cải thiện rõ rệt chỉ sau 1 liệu trình (*)
  • Được đồng hành, tư vấn bởi đội ngũ dược sỹ tận tâm và giàu kinh nghiệm

Nhà thuốc có bán Hoàng Tiên Đan

Xem tại đây

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chưa bệnh

Kinh nghiệm điều trị bệnh gút mạn tính
Tiêu tan nỗi lo bệnh gút chỉ sau 3 tháng

Tiêu tan nỗi lo bệnh gút chỉ sau 3 tháng

“Điều tôi băn khoăn nhất là sản phẩm trị gút sẽ ảnh hưởng đến gan thận và thời gian điều trị lâu mà không hiệu quả. Cả hai vấn đề này đều được Hoàng Tiên Đan giải quyết triệt để. Bởi vậy tôi càng tin tưởng vào chất lượng của Hoàng Tiên Đan”- Chú Hỷ chia sẻ.

Chia sẻ kinh nghiệm đẩy lùi triệu chứng bệnh gout của bác Diệc

Chia sẻ kinh nghiệm đẩy lùi triệu chứng bệnh gout của bác Diệc

“Đã bị bệnh gút là khổ lắm, nhẹ còn đỡ, nặng thì không đi lại được. Nói chung gút là bệnh rất nguy hiểm” – Đó là đúc kết xương máu của bác Mai Sinh Diệc (Khoái Châu, Hưng Yên) sau những tháng ngày khổ sở vì bệnh gút.

scrolltop
DMCA DMCA.com Protection Status